תזונה טובה תשמור על עור בריא, הקפידו על תזונה טובה שמכילה כמויות מספיקות של הויטמינים B, A קומפלקס,C וE , וכן אבץ אם אתם לוקים לעיתים קרובות ביובש בעור או בדלקות עור.

 חומרים מזינים אלה מועילים מאוד לעור, וגם מחזקים את עמידותם ללחץ, שגם הוא עלול לגרום להתפרצות דלקות ובעיות עור אחרות ולגרום להחמרתן כאשר הן כבר קימות.
הויטמינים והמינרלים שעור הפנים זקוק לאיזון, הזנה, בריאות חיות ויופי לעור הפנים:

• ויטמין A להגברת אלסטיות העור, מניעה וטיפול באקנה ועור יבש ומחוספס.
  המאכלים: גזר, בטטה, משמש, דלורית, מלון, ברוקול, כרוב, כוסברה.

• ויטמין C לעידוד ויצירת קולגן המשקם את העור ומפחית נזקי עישון ופגיעת רדיקלים חופשיים, כן מסייע בריפוי פצעים.
  מאכלים: תות שדה, פטרוזיליה, פלפל ירוק ואדום, פרות הדר, עגבניה, קיווי, גויאבה.

• ויטמין E מעודד התחדשות תאים בריאים ומשמש כאנטיאוקסידנט.
  מאכלים: נבט חיטה, ירקות מעלים כהים, אגוזים, קטניות, שקדים, דגנים מלאים, פשתן.
   
• ויטמין F עוזר ביצירה ושמירה של תאי עור חדשים ובריאים ומונע היווצרות של עור יבש ומחוספס.
  מאכלים: שמן בוטנים, שמן זית, אגוזים, אבוקדו.

רעיונות רדיקלים, אף שבאופן כללי הגוף זקוק לאיזון בין החומרים המזינים השונים, קיימת קבוצה של ויטמינים ומינרלים שנקראים אנטי-מחמצנים, והם חשובים לגוף במיוחד.
קבוצה זאת שכוללת את הויטמנים C, E ו-A ואת המינרלים כרום וסלניום, יכולה למנוע את הנזק שנגרם לתאים ולרקמות בגוף על ידי מולקולות לא יציבות שמכונות רדיקלים חופשיים.
בשל יכולת זאת, האנטי מחמצנים חיוניים ביותר למניעת סרטן, לשמירה על בריאותם של הלב וכלי הדם ולתפקוד מירבי של המערכת החיסונית.
במחקרים נמצא קשר בין אותם רדיקלים חופשיים ובין נזקים עצביים ובעיות ראייה.
לתגבור ייצור הקולגן ולשיפור מצבן של רקמות חיבור, שהן מרכיבים בעור שמתפרקים עם הזמן, התייעצו עם מומחים בתחום בנוגע לשימוש במשלימי תזונה של הוויטמינים C,B6, וE וכן אבץ.